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夏季养生保健常见五大误区

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  随着天气越来越热,我们穿的衣服是越来越少,其实这是一种认识误区,很多习以为常的错误观点可能不利于夏季的保健养生,为大家简单介绍一些夏季养生误区。

  误区一:衣服穿的越少越凉快

  一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论,以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人不应打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

  误区二:太阳镜颜色越深越能保护眼睛

  夏季行走或骑车,戴上太阳镜的确感到一种凉意,尤其中午烈日炎炎,许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实,这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

  误区三:冲凉最舒服

  冲凉,专指那种大汗淋漓,拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体,殊不知,这种快速冷却的冷水浴,常常会快活一时,难受几天。炎夏,人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于张开的状态,而冲凉会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。同时,冲凉之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。冲凉过后,人体抵抗力降低,感冒也容易乘凉而入。因此,夏季外出回家后,应先让自己出汗,待身上的暑热散发过后,再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。

  误区四:喝啤酒能解暑

  大热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的热乎乎的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将会加重,不仅达不到解暑目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错、事故。

  误区五:空调保持恒温状态

  许多人家在夏季使用空调时,都将温度定在某一个值上,以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实,医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于紧张状态,从而逐渐适应温度的较大变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒或患其他疾病。从这个意义上说,空调也是一种保健品。当然,开始利用空调进行这种调节时,整个居室的温度调节幅度应控制在3℃~5℃之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6℃~10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃~2℃为宜)。

  炎炎夏日,酷暑难当。相对其他季节而言,人们更需注意养生保健,你是否存在以上认识误区呢?走出以上认识误区更有利于夏季保健养生。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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