糙米

　　糙米含有大量的的优质纤维,能有效的帮助清理肠胃。

　　萝卜

　　萝卜本身含有大量的维生素A、维生素b2、胡萝卜素、钙、铁等元素,具有排毒、健脾的效果。

　　木耳

　　木耳本身含有一种植物胶质,能有效的帮助体内的毒素排出,还有清肠胃的功效。

　　绿茶

　　绿茶含有大量的抗氧化剂和茶多酚,帮助体内排毒和抗辐射的作用。

　　绿豆

　　绿豆里含有维生素b、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素,可以再早上熬绿豆粥给当早餐,能清热排毒。

　　黄瓜

　　黄瓜含有很多的维生素c和黄瓜酸,能有效的帮助体内加快新陈代谢和排毒。人们到了冬季都不太愿意出门锻炼,这样很容易堆积不少毒素在身上。以上这些食物都能让你有效排毒。