1、黄瓜。为最佳生食食物，据《本草纲目》记载，黄瓜有解渴、消肿、清热之功效。夏初食用，具有消暑抗疲劳之功效。

　　2、白萝卜。所含纤维素可促进排便，还有利尿、减肥功效，可帮助消化，尤其适用于上班久坐不动的白领和重体力工作的人。

　　3、柠檬。含丰富的维生素C，平时多喝柠檬水能保持身体环境平衡，可消除脸部雀斑，帮助睡眠，防止春困。

　　4、地瓜。有助排便，还有降胆固醇、降血脂功效，称为排毒果之最。

　　5、蜂蜜。早晚饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒。但蜂蜜糖分过高，减肥者不可过量食用。