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简单瘦身法 惊喜一夏天

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  各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。

  简单收腹运动

  平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做15 次。

  运动密度:每日3、4次,每回15下。

  仰卧赶坐练正腹肌

  1.膝盖屈曲60度,用枕头垫脚。

  2.右手搭左膝,同时持起身到肩膀离地,做l0次,然后换手再做10次。

  呼吸练侧腹肌

  1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐出,吐出约7成后,屏住呼吸。

  2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

  3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做 5 次,共做两组。

  转身练腹内外斜肌

  1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

  2.左右交替进行20次。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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