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慢性运动

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  慢性运动

  运动提高生活品质。慢性运动提高生活品质,那种形式上的慢速度、慢动作,所带来的是内心本质加速度的放缓。看看大家大谈养生经验,惊觉慢性运动已是潮流所向。

  慢性运动可以成为你的心头所爱。谁都有理由从事慢性运动:加班加点已经让人很累了,倘若下了班还有一份健身房的“工”要打未免太难为自己;办公室里已经是脑力体力大比拼,回到家还要对着跑步机卖命实在没必要。对于平时疏于运动的亚健康人来说,高强度运动可能反而对身体有害,从慢性运动做起是更适合你的。

  6大慢性运动任你挑选:

  慢性运动A: 太极拳

  太极拳运动包涵着东方式的哲理,它的好处多多。它动作缓慢,呼吸深长,能加速血液循环,增强内脏功能,对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断的弧形动作,这使全身肌肉群和肌肉纤维共同参加活动,能够拉长肌肉,活动关节。打太极拳讲究匀、慢、圆柔,手脚相随,连绵运动,这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展。

  穿成最前卫的样子,打一套最古老的拳术,融古贯今夸的就是你啊!

  慢性运动B:慢跑

  这是最常见又最容易操作的运动方式。慢跑时速度保持在每小时5公里左右即可,步速一般以匀速为佳,也可根据地形、地面状况,采用变速方式或走、跑结合进行。应保持有节奏地呼吸,不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。它能转移你执拗于某一件事的注意力,改善心肺功能,让肌肉和内心都得到放松。

  慢性运动C:普拉提

  普拉提是一种肌肉深层普拉提是一种肌肉深层练习,它通过一些速度缓慢的动作,使人较长时间地控制肌肉,达到消耗身体各部位的能量的目的。

  别小看这种慢悠悠的运动,真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象。它似乎是以让你“别扭”为首要目的。你想向左它偏向右,你想向上它偏向下,你想吸气它偏呼气,以加强你的协调性,调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。

  慢性运动D:高尔夫

  优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛,那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松;此外,美丽的球场环境会使你吐纳更新鲜的氧气。

  慢性运动E:泡温泉

  看在泡温泉也能让人出汗,做到舒筋活络、强身健体的份儿上,姑且让我们把它也归进运动之列。

  温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的,富含钾、钠、钙、铜、硒等有益人体健康的矿物质元素,它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效。而这一切,只需要你在里面静静泡着就可以得到。温泉要像日本人那样泡就更逍遥了:在初春赏新绿时泡,看红叶满山时泡,雪中泡,海边泡,山涧溪流旁泡,到饿时上来一桌清淡小食,一壶清酒……

  慢性运动F:瑜伽

  它是将身体和精神集于一体的伸展运动,最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼,使身体得到均衡发展,有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为,否则很容易扭伤。修习瑜伽一般宜在清晨或傍晚进行,而且前两小时不能进食。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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