“高尔夫”是荷兰文kolf的音译，意思是“在绿地和新鲜氧气中的美好生活”，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。打一场高尔夫，不仅可以呼吸到更多的新鲜空气，同时也可以锻炼身体的每块肌肉，其实，高尔夫并不像人们想象的那样只适合贵族，高尔夫的适应人群要广泛得多。

　　通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。

　　商务人士：培养信心

　　对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

　　女性：瘦身塑形

　　对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力于一体的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

　　儿童：提高记忆力

　　现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

　　高尔夫运动须知的基本注意事项：

　　1.握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

　　2.两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

　　3.打完球后不要马上停下休息。运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

　　4.口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。

　　5.患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于吸收的常用食物，预防低血糖反应的发生。

　　6.不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。