预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方；呼吸自然、面带微笑；起势，两掌缓缓上托、下按；拨掌、收回，静养。

　　1.呵字诀

　　提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……

　　拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

　　拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

　　拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

　　拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

　　拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

　　拨掌

　　2.嘘字诀

　　两手松开、收至腰间

　　穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正

　　穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正

　　嘘……、右掌收回

　　嘘……、左掌收回

　　嘘……、右掌收回

　　嘘……、左掌收回