五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

日常有效预防高血压的四个要点

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  高血压病是一种严重危害人体健康,影响生活质量的疾病。临床表现有头痛,多发生在后脑部,还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。也是造成肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、肾衰竭的重要原因,临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜,故学者称之为“隐形杀手”。

  高血压属于慢性病,病人在日常生活中至少应注意以下四点。

  1.经常测血压

  家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。

  2.饮食要清淡

  高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。

  3.坚持锻炼,增强体质

  每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

  4.心情要舒畅

  俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

 
 
 
前五篇文章

四个红枣补血必知的误区

睡前一小时散步可促进睡眠

淘米水的九个妙用

更年期睡前忌做的十件事

阻击胃病的四大症状

 

后五篇文章

咖啡的好处与坏处

喝绿茶的好处

菊花对恢复视力有帮助

如何识别珍珠粉

珍珠粉能祛斑,你知道怎么用吗?


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)