冷水浴主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴利用得当可提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

　　对于大部分人来说，如果用冷水浴的方法正确，那么是有利于健康的。

　　这是因为，刚开始用冷水浴的1-2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2-3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做体操一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水浴，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　一、为了能更好的享受用冷水浴的好处，应采取科学和合理的方法，具体来说有以下几点：

　　1.冷水浴应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。

　　2.每次用冷水浴前先做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

　　3.洗浴时，先往四肢部位浇水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

　　4.水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。

　　二、用冷水浴并非人人适宜，以下人群在用冷水浴时就应该悠着点：

　　1.女性在经期、孕期以及生产期不要用冷水浴。

　　2.婴幼儿及60岁以上、从来没有用过冷水浴的老人最好不要用冷水浴。

　　3.高血压患者用冷水浴，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。

　　4.心脏病患者用冷水浴，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。

　　5.因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子。

　　6.风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用冷水浴。

　　另外需要注意的是，剧烈运动后不要用冷水浴。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用冷水浴过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

　　冷水浴是个非常好的运动健身项目，望循序渐进，贵在坚持。