经过了一天的忙碌，到晚上时一般会觉得头眼昏花的，而且颈椎、腰背以及手腕等都会有阵阵的酸痛感。因此，要是在每天晚上的入睡前，花上十多分钟，做做以下几个简单的瑜伽动作，就能够帮你舒缓酸痛，还有利于你的安稳睡眠。

　　1.双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。

　　2.双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。

　　3.盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。

　　温馨提示：盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。