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如何做瑜伽6周减肥计划 |
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最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看! 现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要有选择地进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。 在刚开始练习的时候，你千万不要?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<嗟淖耸疲阌Ω醚蚪ソ⑶壹岢植恍傅摹５谝恢苣闳グ凑瘴彝萍龅淖耸瓶迹诙堋⒌谌芎鸵院蟮氖埽鸾ピ黾邮俊Ｎ蚁Ｍ愕慕故俏炔降模⑶颐挥腥魏蔚钠＠透芯醮佣换岬⑽竽愕恼Ｉ睿椅以缇退倒üべざ土斗椒ǹ刂铺逯厥腔郝中模绻忝靼琢苏庑┑览恚肽慵绦氯ァ?/p> 第一周 1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 2、仰卧式每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法，然后增加以下姿势。 1、蛇式每天保证4遍。 2、蝗虫式每天保证4遍。 第三周 继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势 1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 第四周 继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。 1、祈阳式每天练习4遍。 2、反弓式每天练习4遍。 第五周 继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。 1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。 2、前屈式每天练习4次。 第六周 继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。 1、睡雷式每天练习4遍。 2、鱼王式每天练习2遍。 正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢? 你有几个选择： 第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。 |