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实用减肥法:深呼吸慢跑瘦身

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  大家知道,肥胖带来的不仅仅是外在形象的影响,还包括身体健康的损害,有很多肥胖者都患有高血压、糖尿病,所以,减肥不仅可以修饰身材,而且还可以帮助有效的预防和治疗疾病,下面,专家就来为大家推荐一种非常实用的减肥方法,那就是深呼吸慢跑瘦身法,一起来学学。

  减肥不仅能够让肥胖者的外在形象得以改善,而且对于许多疾病的预防也是很有帮助的,因此,如今加入减肥行列的朋友日益多了起来,下面,我们来给大家介绍一种深呼吸慢跑减肥法。

  怎样深呼吸

  全身放松、闭嘴,舌顶上腭,完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸,吸气时提肛收腹,呼气时松肛松腹。

  跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加,如六步一呼、六步一吸,12步一呼、12步一吸,或更多步伐用一次呼吸。

  意到、气到、力到

  在深呼吸慢跑的过程中,当吸气收腹提肛时以意念将全身能量集中在尾椎的长强穴,沿脊柱督脉上升,过命门穴时要尽量收缩腹部,意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢,能量在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴,直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴,往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。

  用意念指导深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合,运动量不大,但身体热得快,出汗较多,对腹部脂肪消耗较为有效,是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法。

  现在,大家对深呼吸慢跑瘦身法有所了解了吧,这种减肥方法简单实用,只要大家能够做到在每天清晨进行深呼吸慢跑,并且做到持之以恒,那一段时间之后一定能收到理想的减肥效果。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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