五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

骑单车强身要注意以下几点

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  如果你是骑自行车上班的话,掌握一些骑车健身的方法,肯定会有意想不到的收获。

  有氧骑车法。以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

  强度型骑车法。首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  力量型骑车法。即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

  间歇型骑车法。在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。

  脚心骑车法。用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。

 
 
 
前五篇文章

骑车走路去上班 须防皮肤受损

骑车与男性勃起功能障碍

骑车减肥,注意节奏

骑车锻炼 注意三不宜

男性骑自行车健身要保护好颈部

 

后五篇文章

骑自行车的危害 坐垫的选择技巧

骑自行车对生殖器有哪些影响?

骑自行车健身也是有讲究的

最新研究称过度骑自行车可能会导致男子不育

长期骑自行车可影响男性生育


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)