早上跑步好不好?近日有微博称一美国人来华后,天天晨跑,七年后死于癌症。消息一出,很多有晨跑习惯的朋友都好奇,早上跑步到底好不好呢?

　　早上跑步好不好 正确认知

　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。

　　早上起床后,身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了,这时血液中的血糖浓度就会过低,如果这时进行锻炼,不但不会起到减肥的效果,还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花,严重者甚至出现呕吐的现象。

　　错误认知

　　早上醒来后,进行空腹跑步锻炼,这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现,因为身体内基本上没有什么提供能量的物质,除了脂肪,这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速,从而达到减肥的效果。

　　为什么要吃东西后再锻炼呢?

　　锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度,不低于身体的正常警戒线,保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常。一般来说,都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

　　小编提示:

　　看了本文后一定要把错误的观念给改正过来喽,否则会伤害到自己的身体。运动在于坚持,希望各位网友们都能长时间的坚持锻炼,特别是在秋分之后,这个时期是属于流感高爆发时期,增强身体体质才是最本质所在。