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跳绳既减肥又健美

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  在跳绳前,先做暖身运动,活动一下手胃、膝盖、_脚趾的关节,然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬,,两眼正视前方,以脚掌着地挥动绳子。手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳,如果在硬地上跳,必须穿厚的软底鞋。

  肥胖的人,应该在饭前跳绳,因为饭前的运动可以减少食欲。跳绳是很奇妙的运动,清晨起床,睡眼惺松,若先跳几回绳,可以使头脑清醒,精神充沛,但是在睡前跳绳,则有完全不同的效果产生。

  旧的宽松的衣服,都是最适合跳绳时穿着的,这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一,最好能在腰间加条带子扩使得衣服不会因为跳动而滑上滑下。

  通常是每次30分钟,一星期5次。但是并非绝对的,这要视个人的体力以及碗要里而定。刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟,动作熟练后,运动30分钟,尚觉得意犹未尽,便可以增加时间。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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