白领长期久坐,腹部的赘肉乐队越多,不少人为了达到瘦腹的目标常常使用仰卧起坐的方法来瘦腹,结果效果并不令人满意,健身专家告诉你,仰卧起坐没有瘦腹效果,而且可能让你的肚子越练越大!

　　一些人还为自己设定了“减肚子”的计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。专家指出,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

　　健身专家认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。

　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。

　　如果想要瘦掉身上多余的赘肉,跑步则是一个简单而又有效的好运动。想瘦腹的朋友不妨试试!