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健身运动常见的几个误区 |
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只有出汗才算运动有效 出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者??与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。 肌肉疼痛说明锻炼得好 肌肉疼痛只能说明你?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<然蜓盗凡坏薄Ｓ捎诩∪庠硕欤醒踅徒獠蛔悖扪踅徒獯辜∪庾橹械娜樗崤ǘ仍黾樱鸦佣鸺∪獾纳窬┥沂艿酱碳ざ⑸弁础５蓖Ｖ乖硕螅弁醋匀恢鸾ハА?/p> 大运动量有助于迅速减肥 只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。 每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。 经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。 健康运动对任何年龄段的人都有益 运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。 不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要 应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。 运动员饮料能使肌肉发达 普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。 |