倒走

　　倒走能使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。

　　献血

　　科研人员对荷兰西部2682名中年男子进行的一项调查研究发现,定期献血者发生急性心肌梗塞的几率比不献血者低86%.研究者说,定期献血可使体内储存的铁处于轻度偏低水平,而少且缺铁可有效防止心脏病的发生。

　　唠叨

　　大多数人对爱唠叨的人很不耐烦,其实唠叨对自身有好处。因为唠叨可使内心的忧愁苦闷得到发泄,从而使沉重的思想负担和精神压力得到缓冲或消除。

　　饥饿

　　历代医学家认为“若想寿.肠须清’是很有道理的。肠中食物积滞易生毒.很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或两日不进食,仅饮水充饥的道家“辟谷”之术,其实就是饥饿疗法。

　　赤足

　　由于人体大部分经络贯通两足底,故医学家认为,赤足走路有健身作用。

　　狂啸

　　披发狂啸,也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法,可调气、生气、运气、养气,可健五脏.安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡前则可喊出丹田的内组力。

　　倒立

　　倒立向来是僧侣的健身养心之法。倒立时全身血液加快涌人头部,可使大脑清晰,悄趣大异,切忌时间不可过长,尤其是年龄较大的女性。