牛奶营养丰富，不仅可以补充人体所需要的营养成分，也是最古老的天然饮料之一。还可以用于减肥。但是，必须根据科学的喝牛奶才能达到减肥的效果。接下来看看怎样科学的喝牛奶，才能达到减肥的目的吧。

　　一、牛奶营养小常识

　　1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

　　2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

　　3、有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

　　二、牛奶减肥超级疗程

　　1、牛奶豆腐餐

　　豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　　2、牛奶苹果餐

　　一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

　　三、实行牛奶减肥法中常遇的问题

　　1、哪些奶制品能减肥?

　　低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

　　2、每天食用多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

　　小提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　知道了什么时候喝牛奶减肥，还需要注意的是，在睡前喝牛奶，应当减少晚餐的热量，这样就可以避免额外摄入更多热量而导致身体发胖。当然了，除了牛奶还是有很多方式可以减少热量的摄入，你也可以咨询营养专家，让他们为您制定全套的减肥食谱，这样就可以轻松的减肥了。