1、静坐的时间。静坐功夫到极深处，本应在日常行、住、坐、卧间都能寂然凝静，心不为外界事物所动。也就是佛家讲的“禅定”，“禅定”并非与静坐等同，静坐只是一种形式，禅定则是“内不动心，外不着相”。对于初学者或单纯为了治病健身者来说，静坐的时间可根据自己的时间而定。一天至少要静坐半小时或一小时左右，随着功夫的加深，每天可根据情况延长时间。每天如能有效静坐一小时（指静心打坐的时间为有效时间），可控制身体的疾病不再发展。每天如能有效静坐一小时至两小时，身体状况可明显向好的方向发展。每天如能有效静坐两至三小时以上，则会得到更佳的效果。

　　2、调节饮食。经常静坐，杂念减少，心神清静，能量内收，体内消耗能量逐渐减少，则不需多食多饮。静坐前不要吃饱，过饱静坐时易腹胀。平时应以素食淡饭为主，韭菜、蒜、肉类、牛奶食后在体内易产生瘴气，在体内窜动，影响入静效果。因此，尽量少食肉类、韭菜、蒜和牛奶之类食物。

　　3、避免生气。平时要尽量避免生气，如果生了气，不要马上静坐，把心情调整好之后再静坐，方可收效，否则有害无益，适得其反。

　　4、避免受风。在静坐时，由于全身放松，毛孔和穴位均打开，全身骨关节也处于松驰状态，此时易受风寒。因此在静坐时要避免门窗小缝之风及穿堂风，夏季要避免空调、电扇的直吹。

　　5、勿追求速效。静坐时不可追求速效，一切要顺其自然。应该“有意练功，无意成功”。千万不可执着，刚一执着，心已波动，实已出偏。耐心缓步，持之以恒，其本身即是一种修心磨性。只要坚持下去，终有到达，功夫不负有心人。

　　6、对幻境的处理。静坐日久，静中生定，定能生慧。在入静入定的状态下，你可能闭着眼睛会看到一些黑白或彩色的图像，证明你的功夫和能量已达到一定水平。无论出现或不出现各种情况，当不取不舍，一心寂定，应当特别记住两句话：“不贪不求不执着，不理不睬不动念” 。

　　7、如何解决打坐时的腿痛腰酸现象。打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：（1）打坐时身体要松直，可以做到双盘的尽量双盘，必须注意姿势端直，脊柱正直，身体不倾不斜，不可依柱靠背，这是至关重要的姿态。（2）尽可能忍耐，延长打坐时间。在打坐中，当腿出现痛麻之感时，尽量不要去想腿，此时会越想越痛，越想越难忍。此时可以用转移注意力的方法，可减轻腿部痛麻。在这个过程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也坏不了，由它去吧。时间一长，一旦气冲过去就不再痛了。（3）打坐时心是否清静，也关系到打坐的时间长短和腿是否痛麻。要想做到心清静，关键要少吃，日中一餐或者辟谷，对打坐时保持心清静非常有利。（4）静坐时要调整好全身上下内外整体放松，要做到直而不僵，松而不瘫。松的关键是“眉心舒展，面带微笑”。眉展面松则全身各部位都达到松驰状态。反之，面紧眉皱则全身细胞绷紧，紧则不通，不通则病。（5）静坐时要两眼微闭，但不要立即闭上。静坐一会，待心平气和之后，慢慢下垂。如易昏睡者，两眼微开，垂帘即可。舌尖轻抵上腭，当口内生津充溢时，咽入下丹田。