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什么是禅坐


发布人:站主【主站留言】    日期:2015/5/23 5:04:13    下载DOC文档    微信分享  正法护持     

 
 
     

  生活中许多事情我们都无可奈何。然而我们有能力改善我们的精神面貌。佛教认为这是我们能做的最重要的事情,这是人类摆脱焦虑、憎恨、不满、昏沉和迷惑唯一有效的解决办法。

  禅坐是改变我们精神面貌的手段。禅坐的修习使人能够集中注意力,培养人灵明的知觉和积极向上的情感。我们可以藉此了解自身的精神模式和习惯,并在此基础上培养起更加积极的生存状态。只要我们能够自律而有耐心,通过平静且全神贯注的精神状态可以产生镇定而充满活力的心灵。这样的经历能够使我们的人生发生显著转变,并对生活产生全新的理解和感受。

  二千多年来在佛教的传统中产生了无数的禅坐的方式。所有的方式都被称为"精神的训练",但进行的方式又是相互区别的。然而,所有方式的基础却都是培养平静且积极向上的精神面貌。

  每年都有上千的人通过西方佛教会之友学习禅坐。他们通过两种基本的修行方式来培养上述的精神面貌:即观呼吸法(the Mindfulness of Breathing)和慈悲培养法 (Loving-Kindness meditation or Mettabhavana)。

  学习禅坐

  禅坐的方式十分简单。然而,一位富有经验而又值得信赖的老师能起到文字材料所起不到的作用。他/她将指导你运用禅坐的技巧以及帮助解决坐禅过程中所遇到的困难。也许最重要的是,他/她可以通过自身的示范作用使你得到鼓舞。

  在西方佛教会之友的活动中心,教授禅坐的老师是西方佛教之友会员里富有经验的禅坐修习者。班级和课程对所有的人开放:你并不需要对佛教感兴趣。人们学习禅坐的动机是多样化的。有些人想在工作、学习和运动中能够更好地集中注意力;另外一些人则寻求心灵的宁静。此外,还有人想由此获得对人生根本问题的答案。通过经常性的修习,坐禅可以帮助所有的人实现各自的追求。

  坐禅前的准备工作

  当你坐禅时,你需要使你的姿势很放松并将背部挺直。通常人们是坐在软垫上,其中有些人是盘着腿。如果你觉得这种姿势不容易做到,你可以选择坐跪(sit kneeling)着,或坐在椅子上。然后,你闭上眼睛,放松,并体会你的感受。清晰地感受自己是十分重要的,因为禅定就是在这基础上展开的。在开始坐禅之前,找个地方***一会或放慢节奏都是很有益的。一些柔和的伸展运动也是有帮助的。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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