山田无文：和颜爱语 坐禅尽在一个调字

　　赵州听了，脱下自己的草鞋顶在头上，扭头就离开了房间。南泉万分遗憾："要是你在现场，何必杀猫呢。"

　　世上属于自己的东西，连一根兔子毛的份儿都没有。如果懂得一切都要感恩的道理，连一直踩在脚下的泥鞋，也能举过头顶。

　　有了自己本来无一物的睿智与最底层的劳动可以举过头顶的谦虚，就可以和平地对话了。斗争，不应该是文化人所为。

　　坐禅尽在一个"调"字

　　"外于一切善恶境界心念不起，名为坐；内见自性不动，名为禅"，这是六祖大师给坐禅下的定义。简洁，明快，说得好。我常说"坐禅尽在一个'调'字"。何谓"调"？细说即调身、调息、调心。若再加上一个调世界，则更圆满了。

　　调身者，即首先调顺身体。根据《坐禅仪》规定的详细规范，伸直脊梁，结跏趺坐，令腰、脊、头、颈骨节相拄，如建五重塔一样安稳坐定。这是最令心神安定的坐姿，也是最健康的姿势。

　　其次调息，即调顺呼吸。不要让气息卡在喉咙里咕噜作响，不要让节奏快慢不匀导致紊乱，不要让口鼻咝咝发声，需绵缠地、若有若无地、平静地呼吸。调顺呼吸，对于健康和心神安定都是重要的条件。

　　其次调心，即调其心。释尊说："我今普见一切众生，具有如来智慧德相，但以妄想执着，而不证得。"妄想与执着，即心病。这种病态作用一除，心即康健而自生如来的智慧和德相。斩断妄想执着的病源，即调心。也就是心念不起，心不止于一处，如潺潺流水，流畅无碍。至道无难禅师说"无思虑，佛之功"，是也。

　　若使身体调顺，呼吸调顺，精神调顺，本分的佛性由此自然生辉，可以说基本达到了坐禅的目的。但是我认为，心真正得到调顺，必然使自然、周围事物得到调顺，居室被调顺，家庭被调顺，不久天下国家被调顺，而呈现大和谐的世界。

　　禅寺的玄关，常见在木牌上贴着"照顾脚下"。那是说，脚下留神。禅僧上玄关时，都是背朝里把鞋摆放整齐后再进去，既为了自己的鞋不需要别人给摆放，也为了光线再暗自己也能穿上。玄关的鞋规规矩矩地摆放整齐，叫"照顾脚下"。