海云继梦法师：最起码要回到最起码的起始点

　　数息不是要你算数字，它是不计数的! 它主要是在「摄心」──看着你的呼吸，摄受你自己的心，使心不乱、使心不向外去攀缘。

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　　「大乘禅殊胜，我要从大乘禅下手」，结果，连心念怎么动都不知道!?那你最起码回到最起码的起始点，刚开始的那一点，从安那般那下手，再看我们的呼吸。

　　呼吸是什么样子，你看得到吗?按照那个呼吸，一点、两点、三点，一个循环用一个代号、一个循环用一个代号，如是，十个代号再回过头来，一个代号、两个代号，你用1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，这样去代，也可以!

　　如果你不使用数字，那么用英文字母这样代，也可以──A、B、C、D、E，然后就再回头A、B、C、D、E，反复地进行…就是不能用两个音节的字!所以，Ｆ就不行了，　11、12也不行，对不对?

　　除了1、2、3、4、5…数字用单音节的ㄅ、ㄆ、ㄇ、ㄈ…也可以，一个循环ㄅ、一个循环ㄆ、一个循环ㄇ、一个循环ㄈ……这样子用十个注音符号下去代也可以。

　　数息不是要你算数字，它是不计数的!那么用这些媒介是在作什么呢?它主要是在「摄心」──看着你的呼吸，摄受你自己的心，使心不乱、使心不向外去攀缘。

　　这样的一种状况，我们能不能进行?假如连这个都不行，那就请你出禅堂，你不用再修行了，你还是去诵经拜佛。这一个基础打不起来，自己就要看得到!你不要一直在那边挣扎，「我要怎么样、我要怎么样…」那些妄想、那些错误的，应该要能够放得下。

　　如果你老是放不下，心乱如麻，沉静不下来那么要怎么修行呢?既然要修行，就应该把它放下、放下!大家好好想想！

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