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禅名词FAQ:经行是甚么意思?

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禅名词FAQ:经行是甚么意思?

 

  Q:"经行"是甚么意思?

  经是持续不断、经常不变的意思。经行是指在行走之中,我们的心念没有被自己的妄念及外界的环境打断,亦即行走的过程中,我们的心不要被自己内心的妄念和外在的环境打断。

  经行的方法是右手握虚拳,左手手掌抱住右手,置于前腰之前。慢步经行时,每一步都尽量的慢,一脚跨出,先将脚尖着地,再慢慢将脚掌、脚跟放下,平常每跨一步,大约半个脚掌至三分之二脚掌的长度,也可视情况调整。经行时要清清楚楚的感觉每一步的跨出、着地及换脚的感觉,尤其要把注意力落定在脚尖、脚掌、脚跟着地的每一瞬间。

  除了动作之外,经行时的调息、调心方法,均与打坐时相同。基本上从头到脚,全身的每个部位,都要尽量完全的放松,头顶天、收下颚、缩小腹、腰背挺直、眼睛微闭、自然的向下前方看,面带喜悦的微笑。

  经行的时候,整个注意力集中在脚的移动和身体的移动,很清楚的感觉到自己脚踏实地、步步为营,不断的往前进。这时的你,会发现愈走愈有意思,愈走愈感到愉快。

  参考:圣严法师《圣严法师教禅坐》

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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