下面的食谱，提供您丰富的营养及膳食纤维的来源，不只照顾您的健康，更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步：

*早餐

含纤维及PB益菌生营养品1杯

吐司（加果酱、起士或肉松等）2片

*午餐

胚芽米饭1碗

烤羊排（羊排2两）1份
　
蕃茄酿肉（猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许）1碟

凉拌芦笋（芦笋100克）1碟

紫菜小鱼汤（小鱼10克、豆腐及紫菜适量）1碗
　　
西瓜1片

*点心

含纤维及PB益菌生营养品1杯

*晚餐

胚芽米饭1碗

香煎∕鲔鱼（鱼2两）1份

炒双鲜（小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量）1碟

炒蔬菜（蔬菜100克）1碟

苦瓜菠萝排骨汤1碗

葡萄柚半个

*宵夜

含纤维及PB益菌生营养品1杯（如果早睡可以略去）