五明学习 五福文摘 佛教入门 历史传记 身心灵 生活艺术 人与自然 人文杂话 其它 素食起步护持
 
 

天气变化大 老年人晨练得悠着点

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  近日,长沙的天气一直阴晴不定,今天早上,家住营盘路的刘奶奶瞅着天气还好,在江边活动了下身手,谁知道还没几分钟就倒在地上神志不清,旁边的人怎么叫也不应,右手不停地抖动,两个眼睛向右边斜望,嘴也歪了,还不停流口水。

  旁边的人见后立即拨打120急救,急诊科医生出诊将其接回医院进行抢救。经检查发现刘奶奶为突发脑梗塞。

  记者从各大医院了解到,这两天由于天气变化,像刘奶奶这样的老年人发病率明显增高,其中大部分是心脑血管或慢性疾病突然发作。据介绍,老年人在这个季节最容易患感冒、肺系疾病等。专家建议老年人晨练时不要起太早,应等天亮后湿雾减少再进行晨练。老人晨练慎爬陡坡

  长沙中山医院院长周恩立介绍说,春夏之交是陈旧疾病复发的高发期,再加上最近几天,天气忽冷忽热,最近医院出现了老年患者扎堆的现象。

  特别是一些慢性疾病患者冷热交替,保暖很重要。如果减得太快、过度,就容易造成血管收缩,心血管疾病就容易发作。

  而患有心脑血管疾病的患者由于血管本身调节能力就比较差,而且存在很多危险因素,如果突然进行大量运动后,很容易导致心脑血管意外。春季户外运动肯定要适当增加,但要制定一个计划,逐渐增加自己的活动量。

  从慢走到快走,根据医生对你的指导,逐渐让血管扩张和收缩适应。患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方,最好选择温度适宜的时段进行。

  某医院急诊科医生告诉记者,最近经常接到一些早上爬山的病人被120送过来,不根据自己的身体状况爬一些大的坡,造成心肌梗塞等。多吃芦笋和香菇

  专家介绍,老年人目前养生尤其要注意,首先,要适当运动,在阳光明媚的日子,可约上亲朋好友外出寻春赏花、踏青问柳、散步练功等,有助振奋精神。但是不要超过老年人体能方面的负荷,因为老年人在生理方面有些退化,要避免运动过量。建议可采取散步、太极拳、广播体操等运动方式。

  其次要注意保暖,现在天气虽逐渐开始暖和,但别急着减衣服,因为目前天气晴雨不定,气温乍暖乍寒,有寒潮来袭,一冷一热之间会降低人的免疫力。老年人气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。

  此外要注意环境变化,房间要保持通气,被子要及时清洗,及时清除病毒。不要吃太饱,老年人要吃容易消化、营养价值高的食物。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,要多进补一些对免疫力提高有益的食物,比方说芦笋、香菇,像大头菜、圆葱都是好东西,对人体免疫力有提高作用。

  另外有病要及时就诊,如果老年人感到身体异常要及时到医院检查,不要小病拖成大病。

  □相关链接

  心脑血管病人四条健康口诀

  国际卫生组织提出四句话,在春夏季有四句健康口诀。第一句是合理膳食。第二句是适量运动。第三句是戒烟限酒。第四句是心态平衡。

  合理膳食应注意这几个方面,低盐低脂的饮食非常重要,吃饭时最好是七八分饱,饱食、寒冷、激动、劳累都容易诱发心脑血管疾玻同时注意多喝水,这样避免大便干燥用力过猛诱发一些心脑血管病的事件。

  第二是适量运动,春夏季户外运动肯定要增加,我们要制定一个计划,我们医生叫运动处方。比如年轻时心跳达到150次的运动都没有问题。从慢走到快走,根据医生对你的指导,患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方。

  第三是戒烟限酒。烟对心脑血管肯定是有百害而无一利的。现在有一个健康医学顺口溜,不吸烟、管住嘴、迈开腿。少量酒精对于健康人群还可以,对于所谓的亚健康人群,酒精对他就是不利的。

  第四是心态平和。这是非常重要的。很多心脏病人是急死的、气死的。我们观察很多心脏病人是A型性格,A型性格分类是指这种人群比较积极、比较向上、比较容易冲动、脾气大、有才华,创造社会的就是A型性格的人,但是消灭自己的也是自己。压力太大容易导致心脑血管的失衡。著名的相声大师侯耀文老师也是因心肌梗塞去世的。


 
 
 
前五篇文章

长沙8旬斑鳖嫁苏州配种 全球仅剩3只

9家单位企业捐款960万元 保护新疆野生动植物

北京怡新素食店推出母亲节"心意餐点"

夏天食用米粉谨防食物中毒

民间放生节 切勿将巴西龟放入长江湖泊

 

后五篇文章

母亲节长春放生小组将举行放生活动

南宁志愿者“地球日”邕江放生鱼苗

放生鱼苗祈祥纳福 新疆青格达湖恢复生态

保护母亲河、放生新希望

福建各地义工举行"绿色奥运 环保先行"活动


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)