蓝莓山药泥做法简单是更年期食谱做法大全的常见菜,不一定要看蓝莓山药泥视频才能学会,但怎么做蓝莓山药泥最好吃。蓝莓山药泥的介绍:山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。山药对于爱美的美眉们来说,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。山药还能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。

　　在民间,山药是人所共知的滋补佳品。 蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的,所以被誉为黄金浆果,果中之王,日本称之为视力果。蓝莓还被称为口服的皮肤化妆品。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。 蓝莓山药泥,是一道很不错的滋补营养美容甜品哦。

　　蓝莓山药泥的食材和调料:

　　山药 蓝莓酱 蜂蜜 牛奶 盐 少许

　　如何做蓝莓山药泥才好吃:

　　山药带皮清洗干净,切断放锅中隔水蒸熟。这样可以有效防治山药去皮引起的手痒了。而且这种山药蒸熟后很容易去皮的把山药去皮用土豆泥压子把山药压成泥,加一点点盐,山药泥会更甘甜,如果山药太干,可以适当放些牛奶稀释一下,口感也会更好装入裱花袋中挤成自己喜欢的形状,如果没有裱花袋,可以随便放盘中也可以的蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一定要充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可