焦虑症是神经症的一种，患者表现为多虑、紧张、胸闷不自主颤栗等，严重影响了正常的生活和工作，尤其是严重焦虑症，更是雪上加霜，患者为此很是苦恼。出现了严重焦虑症该怎么办呢？下面提供几种策略，供患者朋友们参考。

　　1.精神紧张焦虑失眠患者首先应该明确，如果为了尽快入睡而焦急万分，只会更加焦急而难以入睡，导致我们为了睡眠而做出的种种努力，往往起到了相反的效果。

　　2.一般情况下，我们如果不去考虑睡不着的问题，就会较快较顺利地入睡。也就是说，精神紧张焦虑失眠者应该抱着随他去吧的心理，反而能使自己开始睡着。

　　3.长期精神紧张焦虑失眠怎么办，对失眠应采取顺其自然的态度，保持正常的生活，适应外界事物的变化、认真工作。我们如过能培养这样的生活态度，就会慢慢克服焦虑情绪，并且逐渐摆脱失眠。

　　4.从上面可以看出，失眠患者应服从于睡眠这个自然过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取能睡多少就睡多少的态度，这样才能缓解焦虑情绪而尽快入睡。

　　5.精神紧张焦虑失眠患者不管能不能睡着，每天都要保证七八个小时的卧床时间，而且应按时起床，即不管睡着睡不着都要按时起床，像正常人那样进行正常工作和娱乐。