众所周知，很多的食物，对脱发患者来讲都会带来一定的负面作用，反而让脱发的现状越来越严重，所以选择正确的脱发食物尤为重要。那么，脱发请问吃什么呢？

　　一、补充植物蛋白

　　专家介绍，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　二、补碘

　　脱发患者身体缺碘，女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　三、补充维生素E

　　专家介绍，维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　四、补充铁质

　　专家介绍，研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　五、多吃蔬菜和水果

　　众所周知，食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　以上就是对“患者心声：脱发请问吃什么？”的全部介绍，希望脱发患者都有一双火眼金睛，多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素，相信脱发很快的就会离你远去的。