许多人认为茶水能补充水分,自然能润肠通便,缓解便秘。这种认识其实是片面的。喝浓茶不但不能缓解便秘,反而会加重便秘。因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者应少喝茶,特别是浓茶。

　　如果特别想喝茶,也要把茶冲泡得淡一些,同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。要合理安排生活、工作、学习,避免过分劳累,尽量使自己放松。另外,预防便秘要讲究科学进餐。膳食结构要均衡、恰当。忌食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食等,多吃杂粮如燕麦、玉米等,产气食物如豆类、红薯、土豆、汽水等,以促进肠蠕动,以及润肠通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等。多吃含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。