女性怀孕后运动量减少,吃的相对也多了些,出现便秘现象也正常.那么如何改善怀孕期间女性便民这种现象呢?来吧我们一起俩接下!

　　为什么怀孕后容易出现便秘?

　　便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种,孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有的人运动量都会减少,体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外,有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时,会导致胎儿掉出来,而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期,孕妈妈们不要蹲时间久,不要下身太用力,这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度,容易引起宫缩,导致早产。

　　孕期便秘要生活习惯

　　安排合理的饮食 禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

　　同时适当增加身体的活动量 多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　妈妈经验分享:怀孕的前三个月,便秘比孕吐更让我困扰,因为我总觉得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候,我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。从坚持的第三天起,我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的,因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,好处多多。

　　晨起定时排便定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　保持放松心态 排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

　　有便秘现象的怀孕女性不妨按照上面的方法改变下自己的生活习惯.合理的饮食调整和轻松的心情是最好的治疗办法.