便秘是一件很让人苦恼的事,尤其是老人,更是经常便秘。便秘怎么办呢?今天,为大家介绍一种简便的方法让你轻松解决便秘的问题,那就是喝水。也许有人会问,我每天都有喝水啊,为什么还是便秘呢?其实便秘的原因是粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。

　　因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

　　最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30至40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。

　　只要你喝水的方法正确,排便通畅是轻而易举的事。