冬天是个疾病高发的季节,冬天人们都要进补养生,加上天气寒冷,大家一般只吃肉类。可能导致饮食失衡。便秘的问题随之而来。下面教大家6个防治便秘的饮食方法。

　　1、冷开水、淡盐水和蜂蜜水:每天清晨空腹时,饮用一杯冷开水、淡盐水或蜂蜜水。

　　2、酸牛奶:晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。

　　3、麦片:未精制的麦片,每次两三调羹,每日2—3次。

　　4、马铃薯:马铃薯适宜习惯性便秘主人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅肉机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及年饭前各服半玻璃杯。

　　5、核桃:核桃适宜大便燥结之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50g,同粳米煮粥,早、晚食用。

　　6、米饮蜜蛋花:取热米汤1碗,蜂蜜20mL,鸡蛋1个,先将鸡蛋打破倒入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅咸蛋浆,冲入热米汤,再用碗盖15分钟后即成。每日早晨冲服1次。

　　看了上面了内容,大家知道怎么饮食去防治便秘了吧。在冬天不要吃肉而忘记吃蔬菜水果等等,要达到营养均衡,才能有个更好的身体。