肾是身体的重要部位,尤其是男人,说到肾就怕肾虚。春季变暖,大家的春天来了,正是不能肾虚的时候,下面一起来看看男性在春季要如何补肾吧。

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

　　1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

　　2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

　　3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

　　4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　上面给大家介绍了男性在春季如何预防肾虚的方法,其实就是几个预防肾虚的运动,大家可以多去试试,让你在春季更性福。