肾虚是男性常见的一个生理疾病，肾虚严重影响男性的生活工作，也给男人的心理蒙上了阴影。你知道如何才能预防肾虚吗?下面小编就为您介绍四种防肾虚的运动方式。

　　一、每日搓脚心

　　将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

　　二、每日做缩肛运动

　　全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

　　三、每日进行腰部按摩

　　两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　四、每日打太极

　　练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　肾虚的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，治疗肾虚也不能急功近利，急于求成。男性朋友要坚持以上运动才可以预防和有效缓解肾虚。