月经正常来潮是成年女性身体健康的基本表现。在发生月经不调之后，很多人都忽略了不良习惯也导致月经不调的可能。对于娇嫩的女性身体来说，长期不良习惯导致月经不调而造成对身体的伤害不容忽视，像长期的过分的节食、起居时间不规律、烟酒不适当都是月经不调的因素。

　　不良习惯导致月经不调

　　1 长期节食过度　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身体苗条的女性也要注意女性保健。

　　2 不良的烟酒嗜好　香烟和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟、过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治;每天吸烟20支以上或饮酒100毫升(高度酒)以上的女性中，因月经不调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟、少饮酒。

　　3 长期的精神刺激　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。成年女性，特别是青春期少女，应保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　4 生活起居不规律　据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　既然长期节食过度、不良的烟酒嗜好、长期的精神刺激和生活起居不规律，这些都是不良习惯导致月经不调的诱因，那么排除它们就会逐渐恢复正常了。