痔疮族,最近已然成为很流行的一种“族人”,因为长期久坐,因而痔疮族多是宅男宅女们司空见惯之病。那么如何避免痔疮的发生呢,这一问题需要从以下几方面进行预防。

　　预防一:首先宅男宅女热衷于高热量、高脂肪、口味重的饮食,如食用的可乐、汉堡等,这在一定程度上促使了痔疮的生发,所以宅男宅女们在饮食方面需要进行调理。多吃富含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结的食物,同时要保证摄入充足的水分

　　因为摄入充足的水分能达到软化粪便的目的,顺而避免痔疮的发生。

　　预防二、宅男宅女在日常生活中因久坐不动,身体缺乏运动,因而逐渐使肠道肌肉变得松弛,蠕动功能减弱,粪便下行迟缓,比较容易发生痔疮,因而宅男宅女应该经常变换坐姿,适当地增加活动。如多做肢体运动,或应常在跑步机上进行锻炼。除此,建议有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,避免肛肠疾病的发生。

　　预防三、宅男宅女们在家中适合穿宽松的衣服,忌紧腰

　　过紧束缚腰部的衣服,过紧衣裤会妨碍腹腔及肛门的血液回流,影响肠的正常蠕动,给排便带来不畅。此外,宅男宅女们应忌憋便,不要因为一时的麻烦,而造成粪便在肠道里滞留的时间长了,水分被过多吸收便会干硬,造成痔疮的发生。