1.多运动：散步，跑步做深呼吸运动，按摩下腹部，打太极拳。都可以加强胃肠运动，使粪便易与排除。

　　2.重视早餐：早餐后，食物会引起胃和结肠反射，促使结肠产生强烈蠕动，推动排便。

　　3.早晨饮水：早晨起床后喝一杯开水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利排便作用。

　　4.杂食五谷：蔬菜、谷物皮中含有纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。

　　5.有便要排：有便意不可以忍便不排，久之形成便秘。

　　6.乐观开朗：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。

　　7.停服泻药：可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，能润肠通便。