1.合理饮食，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。

　　2.养成规律的通便习惯。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。

　　3.每天饮水量要足，足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。肠润便秘自然不会找上门。

　　4.保持心情愉快，避免焦虑、抑郁，脾胃健康，才有助于防治便秘。