柿子：柿子对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

　　奇异果：奇异果含有的膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。

　　梨：梨营养丰富，富含水溶性纤维，且含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

　　火龙果：火龙果含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素及胡萝卜素等营养素。

　　香蕉：香蕉由于含有大量的水溶性纤维，因此具有很好的通便作用。

　　芒果：芒果含有的膳食纤维可以帮助消化，使肠胃蠕动，预防便秘。