1.适量运动，伸展运动、步行、慢跑或腹部按摩等，一方面增强腹肌和骨盆肌力量，另一方面可促进肠管蠕动，都有助于解除便秘。

　　2.养成大便的习惯，每天在固定的时间点上厕所比如每天早晨，长期坚持下来，就会养成大便的习惯。

　　3.每天最好在空腹时吃香蕉，众所周知食用香蕉有润滑肠道的作用，能起到改善便秘的作用。

　　4.每天早晨起床后饮用一杯加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　5.多吃含有维生素和润肠的食物，如芝麻、银耳、蜂蜜等，这也有润肺通便的作用。

　　6.多喝水，建议每天饮水量保持在1000ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。早上起床喝上一大杯温水，是很好的生活习惯。

　　7.多吃易产生气体食物，产生气体食物可促进肠蠕动加快，有利排便。