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长期失眠怎么办

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  睡前热水泡脚:

  脚上有很多对应人体各部位的穴位,常用热水泡脚,可以促进血液循环,排除毒素,缓解疲劳,对人体健康益处多多,睡眠不好的朋友们,建议每晚都用稍微热一些的水浸泡双脚,保持10-20分钟即可帮助提高睡眠质量。

  自由联想:

  可以闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散步,呼吸迎面吹来的海风,非常舒服,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  红酒可促进睡眠:

  睡前喝少许红酒,会令大脑微醺,产生浓浓的睡意,此外,红酒多酚也是优秀的抗氧化剂,具有美容靓肤的功效,长期饮用,能使得面色红润有光泽,不过请不要过量饮用,会造成宿醉头痛和酒精肝。

  形成条件反射:

  要让床发挥它最原始的作用,不要养成躺在床上看电视、打游戏的不良习惯,床是用来睡觉的,而不是娱乐场所。如果要玩,记住一定要在卧室以外的场所。同时每天固定时间上床,躺下之后就不要再干其他的事情,要让身体知道现在是睡觉时间。

  改变不良的生活习惯:

  吸烟对身体多个器官都有损害,对神经也是。烟草中的尼古丁会影响睡眠质量,令大脑兴奋,从而妨碍了平稳入睡。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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