调整情绪：

　　失眠不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

　　睡前饮食适度：

　　睡前如有需要，可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　良好的睡眠习惯：

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；

　　准时睡觉：

　　坚持按自己习气的时刻睡觉，机体在此时刻会反响性地需求歇息，周末和歇息日也应如此。