(1)黄花菜：黄花菜可以有效治疗夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(2)大枣：大枣有效治疗治烦闷不眠，每晚用大枣20枚煎汤，睡前服用便可安眠。

　　(3)龙眼：龙眼养血安神的高手，每天晚上取10枚煎汤，睡觉之前服用，具有利眠功效。

　　(4)莲子：蓝紫可以补中养神，治夜寐，我们的晚餐如果以黄花菜佐膳，方可使人熟睡。

　　(5)葵花子：葵花子含有大量的维生素B3，其能调节脑细胞功能，晚餐之后磕一把葵花子，有着很好的催眠作用。