(1)注意保暖

　　早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。剧烈活动后，不应骤停休息，应用干毛擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

　　(2)注意卫生

　　春季雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过多，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宦选在旷宽的田野或宁静的湖畔等空气清新的场所。

　　(3)晨练时间

　　春季，晨问气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，外出晨练，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、肺心病等病情加重，故春季晨练应在太阳升起后到户外运动为宜。

　　(4)运动项目

　　一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为宜;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为宜。

　　(5)准备活动

　　为防止扭伤的发生。运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环。