夏季各节气养生要点

　　中医有天人合一之说,顺时养生事半功倍,养生厨房小编根据夏季各个节气的特点,为您提供调节饮食、作息的方式方法,从而达到调理身体的目的。

　　立夏养生要点

　　(1)养心为第一要务 中医认为心属火,夏季亦属火,心气通于夏气,所以,夏天易得心的病,因此有立夏天渐热,要防心过累之说,夏季养生的第一要务自然是养心。立夏之后,人体气血更加外向,出汗开始增多,心跳逐渐加快,要注意调养心脏,不能过累过劳。再有天热易心烦,要静养心神。

　　(2)预防胃肠疾病是重点 春夏之交,天气已热,空气湿度大,各种细菌开始繁殖,所以要注意肠胃疾病的发生。饮食要卫生,少吃隔夜饭菜,碗筷要干净,不吃无照商贩饮食,以免染上肠炎、痢疾,体虚的人要注意少吃生冷。

　　(3)睡足觉很重要 夏天睡眠要充足,早睡早起,顺其自然。失眠的人,可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克,加适量冰糖、小米、小枣煮粥。

　　(4)喝的要多吃的要好 夏天,由于气温高,出汗多,血液易出现黏稠度高,应多喝水,每天喝水不少于2000～3000毫升,即要喝足8杯水,多喝水可以退热降火滋养阴液。并可多吃养阴生津之品,如各种瓜果蔬菜,也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。再有夏天天气热,新陈代谢快,人体消耗大,因此要吃的好一点,营养要全面,以适应夏季人体代谢的需要。

　　(5)预防疾病心脏疾病、胃肠疾病、睡眠障碍等。