如果随着天气越来越冷和白天越来越短,你的情绪会越来越差的话,可能你已经患上了“冬季忧郁症”。如果冬天变成你觉得最忧伤的季节时,以下是你要问医生的问题:

　　为什么我看来每个冬天都心情阴暗,或者有时秋天我就开始觉得不开心了?这时你可能患了季节性情绪紊乱的病了。这个情况的标志就是晚秋或者初冬时候,当白天越来越短,忧郁症就开始发生。人们认为这是日光减少,白天黑夜身体步调不一致的缘故。

　　有些人一年到头都有忧郁症,在冬天变得愈加严重;另外的一些人只是有季节性情绪紊乱,这样他们只会在较冷,较少阳光的月份同低落的情绪作抗争。(很少的一些人的忧郁症只是发生在夏天)

　　季节性情绪紊乱影响到3%的美国人口,即是大约九百万的人。专家估计,有无数的一些其他人有较轻微的季节性情绪紊乱。所以这么说,人们在秋天和冬天情绪恶化不是我想象出来的?

　　完全不是臆想。“冬季忧郁症”这个术语是被美国国立精神卫生研究所的一组研究员在1984年被首先使用的。他们发现了这种随着季节变化情绪和行为有不同程度的变化趋势,只不过情绪波动有时比较轻微有时比较严重。

　　季节性情绪紊乱的症状包括:睡得过多,白天感觉劳累,体重增加,对社会活动和性活动兴趣降低。季节性情绪紊乱对居住在北纬的人更为普遍。佛罗里达州的人比新罕布什尔州的人更容易患这种病。另外,或者是因为荷尔蒙的因素,妇女也相对容易患这种病;年轻妇女比更年期后的妇女更加容易患病。

　　那我是否应该增加抗抑郁药物的剂量呢?

　　药物的增加可能有帮助,但是事前你应咨询医生。千万不要私自提高剂量,而要让医生评估你的状态然后他们会告诉你是否需要更多药物,或者你需要另外一种抗抑郁剂了。根据《生物精神病学》的研究,人们需要在情绪出现低落前,即是秋天时服用抗抑郁剂。在三个不同的研究中,病人在秋天服用抗抑郁剂患上周期性抑郁症,比在冬天服用抗抑郁剂患上周期性抑郁症的可能性要小。

　　我是否应该在冬天接受更多的疗程?

　　接受更多的疗程——或者参加互助扶持小组或者有帮助。一些治疗专家建议另外一个方式,只是简单地在两个正式疗程期间做些“家庭作业”。这包括保管一个记录,分析自己消极情绪的情绪日志,然后尝试去评估和改变自己消极的想法。另外,要努力减少当你消沉时你对自己吹毛求疵的的消极倾向。尽量不要冥想——反反复复想一件很伤心的故事,或者挑剔你自以为的缺点,因为这样只会让你的情绪更加差。