五明学习 素食 素食资讯健康蔬菜水果大全坚果大全五谷杂粮茶类大全素食人生疾病食疗药膳大全 养生知识
 
 

春季健身先从瑜伽开始


发布人:站主【主站留言】    日期:2015/5/23 4:26:32    下载DOC文档    微信分享  正法护持     

 
 
     

  初春的天气乍暖还寒,经常使人感到头重身乏,胃纳不增,这就是令人很不爽的春困。除了春困,令我们不自在的还有肩颈疼痛,关节肿胀,活动力变差等问题,最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困,舒缓肩颈疼痛,找回惹火身材,就不能再做小懒猪了,每天坚持做些瑜伽动作,这年头我们喜欢“瑜伽美女”。

  最有效的健身方法――瑜伽

  在春季,如果一开始就从事剧烈运动,身体将无法适应这种强度,造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤,欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉,不会让你大汗淋漓,并且伸展强度适中,由于其对内分泌的调理,还能塑造迷人的身体线条,在不知不觉中还你一身轻松。

  除此之外,瑜伽还有七个不得不提的好处:

  1、提高身体免疫力;

  2、减缓疲劳;

  3、降低慢性疾病的发生机率;

  4、舒缓紧张、压力与坏情绪;

  5、改善生理功能;

  6、提高心智;

  7、减脂;

  练习瑜伽要对症下药:

  瑜伽的修习方式有很多,而其所适应的对象也各有不同,目前较为流行的瑜伽修习方式主要有如下几类:

  1、哈塔瑜伽:初学瑜伽的入门之选,适合生活节奏快的高压人群与白领一族,修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境。

  2、高温瑜伽:在室温38℃的环境中练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,排出身体内的毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

  3、阿斯汤加瑜伽:强调体位法,节奏较快,一般分为50余个动作。讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质。

  4、冥想瑜伽:探索“自我”“真我”“本我”的最佳途径,以静坐、语音引导、冥想为主,谋求精神和身体的和谐统一。

  不同的瑜伽修习方式强调的重点不一样,所以,在明确自己的练习目的之后,要到专门的瑜伽俱乐部进行咨询,修习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的,好的老师不仅可以使你获得正确有效的练习方法,更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理,从而更有效的体验身心和谐的境界。

 
 
 
前五篇文章

春季练习瑜伽4大注意事项 强度不宜过大

小儿夏季的饮食应注意什么

春季如何养生 提倡准妈妈户外运动

冬季滋补防病两手都要硬

春季瘦身 必备五种瑜伽

 

后五篇文章

夏季,保健吃银耳

女性要小心“冬季心理流感”

夏季 减肥水果沙拉 水果沙拉能减肥吗

寒冷冬季谨防预警不调

天热防暑 自制夏季消暑汤


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
本站主站自2007年4月20日以来,文章总访问量:
学佛网 (2004-2014)