冬季锻炼身体不如其他季节锻炼那样方便,穿的多,天气冷等因素使人们活动时的灵活性下降,爱好运动的人冬季锻炼一定要注意以下几点。

　　1.做准备活动：这是因为:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

　　2.别迎风呼吸：这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

　　3.动作忌猛、硬：这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

　　4.别戴口罩锻炼：冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为:口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

　　5.晨练后不要吃过烫食物：这是因为:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。