核心提示:夏天天气炎热,出汗量大。因此我们应该及时补充水分。其实,天热喝水也有讲究。

　　一,定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运行,也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。一般而言,最好清晨起来刷牙后喝一杯白开水,上午10时喝一杯,午饭前半小时再喝一杯,下午喝两杯,晚饭一小时后喝一杯,晚上睡觉前再来一杯。

　　二,多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以将水中的氯气及一些有害物质蒸发掉,同时又能一定程度上保留水中所含的人体必需营养物质。喝生水的害处很多,非但不卫生,自来水中的氯气还会和某些有机物质相互作用,产生不利于健康的物质,使人体患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

　　三,要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的多种矿物质。但如果放置时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能含有某些有害物质。

　　四,运动后适当喝一些加盐的温热水,少喝冰水。夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但同样也会导致排汗不畅,肌体散热困难,余热难消,引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的淡盐水,以补充丢失的盐和水。